Le sommeil de la beauté comme élixir de jeunesse - vérité ou mythe ?

Le sommeil de la beauté comme élixir de jeunesse

Le sommeil de la beauté comme élixir de jeunesse

 

Selon diverses études réalisées au cours des dix dernières années, il existe réellement – le sommeil de beauté. Il a été prouvé que la majeure partie de la régénération cellulaire et de la production de collagène a lieu pendant la phase de sommeil paradoxal. Lorsque nous sommes en sommeil profond, notre corps pompe de grandes quantités de sang dans tous nos organes, les rajeunissant ainsi.

 

Cette même régénération aide notre esprit à se réaligner. Comment cela nous affecte-t-il exactement ? Il nous aide à nous sentir plus détendu et plus heureux. Et comme nous le savons déjà, un visage heureux est un beau visage.

 

Avec tant de stress dans la vie quotidienne, il n’est pas facile d’obtenir la dose nécessaire de sommeil de beauté chaque jour. Le multitâche, les voyages, une mauvaise alimentation et le stress sont quelques-uns des éléments qui influencent notre sommeil. Un manque de sommeil prolongé ne nous rend pas seulement fatigués, il nous fait aussi paraître plus vieux et affecte notre santé générale.

 

5 conseils pour un meilleur sommeil de beauté

 

  1. Les rituels de sommeil

 

Tu te souviens quand tu étais petite ? Il y avait le dîner, puis on se brossait les dents, quelqu’un nous lisait une histoire et nous nous blottissions dans le lit avec notre animal en peluche préféré. Il est peut-être temps de ressusciter ces rituels. Peut-être pas nécessairement la partie avec l’animal en peluche, mais certainement une routine de sommeil. Ces petits rituels qui signalent à notre corps que nous nous préparons à dormir. Il est temps de ralentir et de se détendre. Vous n’avez pas besoin de vous éterniser, vous pouvez faire court. Mais il doit être aussi constant que possible.

 

  1. Dîner léger

 

Quand on parle de dîner, il y a deux éléments clés. Premièrement, le dîner doit être léger. Et deuxièmement, il ne doit pas être mangé trop tard. Afin d’aider notre corps à s’endormir profondément et de soutenir notre phase de régénération, nous ne devrions pas surcharger notre digestion en mangeant des aliments lourds et/ou en mangeant tard dans la nuit.

 

  1. Sans sucre ni caféine à des heures tardives.

 

Manger du sucre tard dans la soirée ou la nuit vous stimule trop. Au lieu de faire baisser notre énergie, en mangeant du sucre, nous la faisons monter. Cela signale à notre corps que nous sommes prêts pour une nouvelle vague d’action. Au lieu de baisser. Il surstimule également notre pancréas et augmente l’activité générale du corps.

La caféine a un effet similaire sur notre corps. Si vous aimez une tasse de boisson chaude le soir, il est préférable de boire une tasse de tisane, comme la camomille, la lavande ou la valériane.

 

  1. Un élixir de sommeil fait à partir des bonnes herbes

Il existe plusieurs remèdes naturels connus pour nous aider à mieux dormir. Depuis l’enfance, nous connaissons l’huile de lavande, le thé à la camomille, etc. Mais il existe un tout nouveau type d’élixir de sommeil. Il existe des combinaisons de plantes qui sont conçues pour soutenir votre corps au niveau cellulaire le plus profond. Elles nourrissent votre corps et l’aident à se détendre profondément. Et cette relaxation profonde aide le corps à stimuler la production de collagène et d’élastine. Cela garantit ensuite que nous nous reposons complètement et que nous nous réveillons heureux.

L’un de ces élixirs de sommeil est notre timeblock® Vital Aging Nutrition Night. Cette petite capsule contient des nutriments provenant de plantes de haute qualité cultivées dans leur habitat naturel partout dans le monde. Certains des extraits proviennent de pépins de raisin, d’algues, d’herbe de blé, de tomates, de shiitake et de souci. L’étude de la nature et des habitudes de personnes connues pour leur longévité est scientifiquement adaptée. Des années de recherche et des résultats supérieurs réunis dans une seule capsule.

 

  1. Des exercices sportifs légers, du yoga ou de la méditation

 

Après avoir mangé un dîner léger et pris votre élixir de sommeil, vous pouvez prendre 5 à 10 minutes pour vous étirer légèrement ou méditer brièvement. Si vous le souhaitez, vous pouvez même le faire dans votre lit. Cela facilitera également votre digestion, la circulation sanguine et calmera votre esprit.

 

 

Ce sont cinq mesures simples que tout le monde peut prendre. Le mieux, c’est qu’elles ne prennent pas beaucoup de temps. Mais si vous les suivez régulièrement, vous pouvez améliorer considérablement votre routine quotidienne, la qualité de votre sommeil et la régénération des cellules. Cela vous aidera à vous sentir et à paraître plus jeune et en meilleure santé.

 

Crédit photo: Gregory Pappas